불교 입문, 스님 법문, 명상 가이드, 평화통일 에세이, 가족과 함께 읽는 글을 모았습니다.
처음 수행을 시작할 때는 오래 앉으려 하지 않아도 됩니다. 5분 동안 몸, 호흡, 마음을 차례로 알아차려 보세요.
초보자도 따라 할 수 있는 5분 호흡 명상. 출근 전, 잠들기 전, 식사 전 어디든 좋습니다.
한 걸음에 들숨, 한 걸음에 날숨. 마당을 천천히 걸으며 발 밑의 감각을 느껴 보세요.